La verità è che la vitamina D è un ormone, il più potente del corpo umano e oltre un miliardo di persone al mondo ne è carente a causa della poca esposizione al sole. Al fine di operare al meglio la vitamina D necessita di alcuni co-fattori fondamentali come il magnesio, la vitamina K2, lo zinco e il boro. Esistono opinioni discordanti sulle quantità minime di vitamina D: uno studio condotto e pubblicato dal dott. Robert Heaney parla di 48 ng/ml mentre alcune popolazioni più esposte al sole raggiungono fino a 90 ng/ml. Potremmo quindi definire il valore ottimale quello incluso fra i 60 e gli 80 ng/ml. Ma com’è possibile ottenerlo? Sicuramente il miglior modo sarebbe esporsi al sole, ma non essendo sempre possibile ritengo che l’integrazione sia l’unica strada per ottenere i livelli ottimali, chiaramente sotto parere del proprio medico.
