Anche il fuori sella in salita (o come dicono francesi “en danseuse”), è un complesso di sinergie muscolari, che portano ad un azione motoria sulla bicicletta altamente tecnica e non intuitiva. Quante volte si vede il ciclista neofita portare il bacino troppo in avanti e vicino al manubrio durante queste azioni? Attraverso la pratica si può acquisire la coordinazione necessaria per tenere la postura corretta ed efficace, utilizzando tutti i muscoli del “Core” (il nucleo muscolare centrale del nostro corpo) come stabilizzatori della colonna. Con questa tecnica si ottimizzerà la resa, ottenendo una pedalata più ferma ed un conseguente risparmio di energie, indirizzando le forze sui pedali.
Come ottenere tutto questo?
Sicuramente allenando in palestra i muscoli del Core ( composto dai muscoli addominali (dal retto addominale, obliqui e traverso), quadrato dei lombi, pavimento pelvico, diaframma, glutei….) ma anche grazie esercizi come le partenze da fermo e da lanciato, sia in pianura che in salita.
